钟南山曾打破400米栏全国纪录！锻炼真能提高智商吗？袁隆平院士当年是运动员

　

最近，一场全运会，冷知识，刷新了大家的认知。

钟南山院士曾在全运会上打破400米栏全国纪录！

巧合的是，袁隆平院士当年也是运动员如果他没有吃坏肚子，他很可能会加入国家游泳队

网友们都称赞这两位院士不仅在科学上为人类做出了巨大贡献，在体育上也做得如此出色。

有人说体育好的人一般都有很高的智商这句话科学吗学业成绩和体育成绩有什么必然联系

今天就来看看吧！

体育好的人学习好吗。

有人认为学生运动员不可能在运动和学习的同时取得优异的成绩花时间在运动上会分散注意力，不可避免地会影响他们的学习成绩

有人认为体育锻炼有助于拥有健康的身心，体育教育好的人学习成绩好比如钟南山和袁隆平，学业和身体都很发达

事实上，体育锻炼对学习成绩有积极影响，但它们不是因果关系。

运动可以提高智商。

虽然智商受到遗传因素的限制，但人脑是有可塑性的体育锻炼对青少年和老年人的脑容量和认知能力的增长有着有益的作用

对于青少年来说，体育锻炼可以提高学生在课堂上的警觉性和注意力，提高他们的推理，解决问题和思考能力，改善他们的课堂行为，提高他们的学习成绩，尤其是与数学和阅读相关的技能。

伴随着年龄的增长，人的智商往往会下降对于中老年人来说，保护大脑健康的最好方法就是多进行体育锻炼

1.增加脑中的神经营养因子。

研究表明，运动可以增加脑源性神经营养因子它是一种能增加大脑神经元存活，促进神经再生，提高学习能力，防止认知能力下降的神经生化物质，其含量在海马和皮层最高

运动还能增加胰岛素样生长因子和血管内皮生长因子的表达，不仅提高学习能力，还能促进大脑新血管的生长。

2.大脑中神经递质的变化。

神经递质是身体的化学信使没有这些发射机，信息就不能从一个小区传输到另一个小区这些递质主要包括:血清素，多巴胺，去甲肾上腺素，内啡肽等

当我们运动时，这些递质会增加，这会调节我们的情绪和注意力，提高我们的学习能力。

3.优化大脑的功能和结构。

运动可以增加前额皮质和海马体的体积。

前额叶皮层是与智力密切相关的重要脑区，海马体主要负责学习和记忆，也是大脑中为数不多的可以再生的区域记忆能力与海马体的大小有关，运动可以防止大脑随年龄增长而萎缩

研究发现，与不经常运动的老年人相比，经常运动的老年人在一年后海马和大脑皮层的体积明显增加，认知能力也有所提高。

4.改善情绪和睡眠，减少压力和焦虑。

情绪和睡眠问题往往会导致认知能力下降体育锻炼也有益于心理健康，可以治疗青少年和成年人的精神障碍，如自闭症和抑郁症

团体运动有助于塑造个性，培养团队合作能力一项研究发现，每周150分钟的适度或剧烈运动可以提高65%的睡眠质量

此外，体育锻炼有助于向大脑输送更多的氧气和营养，有利于清除大脑中的废物它还可以降低高血压和胰岛素抵抗，这将增加大脑功能障碍和神经退化的风险

哪些运动对大脑更好。

研究表明，有氧运动可以促进神经细胞的再生和神经网络的改善首先，选择一项你喜欢的运动有兴趣才能坚持散步，跑步，球类运动，游泳，跳舞等

复杂的运动需要身体很多部位的协调配合，比如跳舞，只有大脑，眼睛，耳朵，四肢的配合才能完成，这样更有利于大脑健康。

对于成年人来说，建议每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动或75至150分钟的剧烈运动如果有困难，可以从每天运动几分钟开始，然后每周增加5到10分钟的运动量强度的增加会产生更多的生长因子和神经化学物质

当然，一切都必须是适度应该做到一次放松过度的体育锻炼强度会导致倦怠和压力例如，在马拉松比赛中，体内的皮质醇水平可能会保持在较高水平，这可能会导致记忆功能暂时下降

短期运动也可以改善大脑功能俄勒冈健康与科学大学的一项新研究发现，经过两个小时的体育锻炼，注意力，工作记忆和创造力立即得到提高

四肢发达头脑简单。

这句话完全没有科学依据。

体育好的人，学习成绩不一定好，学习成绩平平，可能反映出他们花在体育锻炼上的精力和心思比花在学习上的多。

研究表明，许多运动员的认知功能比普通大学生更好，那些经常锻炼的人在大脑或智力测试中表现更好。